Pisang dan Alpukat Bersatu Mencegah Serangan Jantung

Posted on
 

Jika Anda cukup mengenal vitamin dan mineral dalam buah dan sayuran yang paling umum, Anda mungkin sadar bahwa pada pisang dan alpukat, potassium dan magnesium merupakan bahan penting dalam keduanya. Seperti semua makanan, keduanya adalah buah yang memiliki banyak hal lain untuk ditawarkan, namun para ilmuwan baru-baru ini mengumumkan bahwa kedua makanan memiliki potensi untuk mencegah serangan jantung.

pisang dan alpukat mencegah serangan jantung

Penelitian dilakukan di University of Alabama dan dipublikasikan di jurnal IHSG Insight. Kenyataannya, para ilmuwan telah mengungkapkan bahwa jika Anda mengonsumsi pisang dan alpukat setiap hari, Anda bisa makan sendiri dengan perlindungan dari penyakit jantung, atau lebih Khususnya, aterosklerosis atau pengerasan arteri yang sering menyebabkan serangkaian kelainan, NDTV2 melaporkan.

Selain itu, hal itu juga dapat menurunkan risiko penyumbatan arteri Anda, yang seringkali memerlukan pembedahan. Ini adalah kalium dalam makanan ini yang dapat meringankan sebagian besar beban, penelitian ini menunjukkan. Penelitian hewan menemukan bahwa hal itu mengurangi kalsifikasi vaskular, salah satu komplikasi penyakit ginjal dan penyakit kardiovaskular.

Tikus diberi makan makanan alternatif yang mengandung kadar kalium rendah, normal atau tinggi, dan mereka dengan tingkat tertinggi memiliki arteri yang jauh lebih lentur, sementara yang diberi jumlah yang lebih rendah memiliki arteri yang jauh lebih sulit. Ia bekerja dengan cara yang sama pada manusia. Bila Anda memasukkan makanan dalam makanan Anda yang mengandung sejumlah mineral ini, gejala ini akan berkurang, terutama kekakuan pada arteri yang dianggap sebagai pendahulu masalah kardiovaskular.

Masalah terjadi karena kekakuan pada arteri dapat menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah melalui tubuh. Kalsifikasi artery adalah penumpukan kalsium di jaringan, organ atau pembuluh darah Anda. Karena sedang dalam proses pembentukan, ia dapat menghentikan proses yang diperlukan yang membuat tubuh Anda tetap bekerja sebagaimana mestinya.

“Arteriosklerosis adalah kerusakan yang terjadi di arteri (pembuluh darah yang membawa darah beroksigen), ini mengacu pada pengerasan dinding yang biasanya fleksibel karena hilangnya elastisitas otot arteri. Ketika muda, arteri fleksibel karena adanya protein yang disebut elastin

Seiring bertambahnya usia, ada hilangnya elastin ini yang menyebabkan penebalan dinding arteri. Aterosklerosis adalah kondisi lain yang mengacu pada deposisi plak lemak dan globula kolesterol di dalam arteri yang menyebabkan penyempitan lumen arteri. ”

Para ilmuwan mencatat bahwa sel otot polos vaskular, atau VSMCs, berkontribusi pada kalsifikasi vaskular pada aterosklerosis dan bahwa “Kekakuan arteri telah menjadi prediktor independen terhadap morbiditas dan mortalitas kardiovaskular, yang merupakan masalah kesehatan yang penting bagi bangsa secara keseluruhan.”

Menurut penelitian mereka, kalsifikasi vaskular mungkin lebih bisa ditolerir dalam aortic stiffening daripada yang diperkirakan oleh para ilmuwan. Faktanya, sebuah penelitian tahun 2009 bahkan berjudul “Kalsifikasi vaskular: pembunuh pasien dengan penyakit ginjal kronis.” Studi tersebut mencatat:

“Sebelumnya dianggap sebagai proses pasif, tidak diatur, dan degeneratif yang terjadi di media arteri, kalsifikasi vaskular sekarang telah terbukti merupakan proses diferensiasi osteochondrogenik sel vaskular yang sangat diatur.” Selanjutnya, VSMC ditemukan menghasilkan “protein matriks ekstraselular” yang justru menyebabkan proses pengapuran arterial terjadi lebih cepat.

Orang dengan Kekurangan Kalium Memiliki Resiko Tinggi

Bukan rahasia lagi bagi para ilmuwan bahwa potasium memainkan peran penting dalam mencegah kalsifikasi arteri dan penyakit terkait. Faktanya, penelitian sebelumnya telah memperjelas bahwa hubungan antara kadar potassium darah rendah dan kematian akibat penyakit ginjal kronis atau sindrom metabolik, sementara yang jelas, belum diselidiki secara menyeluruh. Studi ini membuat sesuatu yang lain jelas: bahwa “asupan kalium diet yang tepat meningkatkan kondisi patologis tersebut.”

Para periset juga mencatat bahwa, sementara pengaruh langsung dari potasium diet pada pengembangan kalsifikasi vaskular pada aterosklerosis belum “ditetapkan dan ditandai,” untuk pertama kalinya mereka dapat menghasilkan bukti bahwa kalium adalah kuncinya. Meski mengkonsumsi terlalu banyak, bisa menyebabkan masalah, seperti sakit perut, mual dan / atau diare, menurut International Business (IB) Times, jelas bahwa apa yang Anda makan secara langsung mempengaruhi risiko penyakit serius ini.

Karena itulah, untuk penyakit ini, terutama pisang dan alpukat adalah dua dari makanan yang mengandung potasium yang bisa menurunkan risiko Anda. Sebagai tanggapan atas temuan penelitian tersebut, Dr. Mike Knapton dari British Heart Foundation mengamati bahwa “Dengan penelitian lebih lanjut, kita mungkin dapat melihat apakah penyakit tersebut terbentuk pada manusia dengan cara yang sama dan mengembangkan pengobatan.”

Magnesium dan Kalium: Keterkaitannya dengan Kesehatan

Ketika datang untuk menjaga kesehatan jantung, serta berfungsi dengan baik ginjal, saraf dan otot dan regulasi tekanan darah, asupan magnesium yang memadai secara teratur adalah kuncinya. Karena itu adalah mineral paling banyak keempat di tubuh Anda, di mana lebih dari 600 fungsi bergantung, mendapatkan jumlah yang tepat untuk menghindari kekurangan sangat penting.Tetapi ada lebih dari itu. National Academy of Sciences menilai peran beberapa nutrisi, termasuk magnesium, dan diamati:

“Magnesium telah disebut ‘penghambat saluran kalsium fisiologis alami.’ Selama penipisan magnesium, kalsium intraseluler meningkat. Karena kalsium berperan penting dalam kontraksi otot rangka dan polos, keadaan deplesi magnesium dapat menyebabkan kram otot, hipertensi, dan vasospasme koroner dan serebral.

Penipisan magnesium ditemukan pada sejumlah penyakit fungsi kardiovaskular dan neuromuskular, pada sindrom malabsorpsi, diabetes melitus, sindrom wasten ginjal, dan alkoholisme. ”

Gejala “Klasik” magnesium rendah meliputi kejang otot, kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, irama jantung tidak teratur, kedutan mata dan bahkan kegelisahan, tapi yang sulit dikenali sampai setelah ditetapkan bahwa tingkat magnesium yang rendah adalah masalah yang menyebabkan masalah. Studi menunjukkan bahwa masalah seperti asma dan osteoporosis mungkin juga terjadi, bersamaan dengan gejala yang mengindikasikan kemungkinan kekurangan terkait, termasuk potassium.

Sebagai tanggapan, para ahli merekomendasikan bahwa individu dengan gejala ini berasumsi bahwa tingkat rendah kemungkinannya adalah masalah dan segera segera diatasi dengan berkonsentrasi pada asupan magnesium yang lebih tinggi, baik melalui suplementasi atau makanan, dan mungkin keduanya. Salah satu dari banyak alasannya adalah bahwa tubuh mulai melucuti magnesium dan kalsium dari tulang Anda selama apa yang disebut “berfungsi” magnesium rendah. Mineral Kuno menjelaskan:

“Efek ini dapat menyebabkan skenario yang sangat sulit: kadar magnesium yang cukup memadai yang menutupi defisiensi yang sebenarnya ditambah dengan kerusakan struktur tulang yang terus berlanjut. Oleh karena itu, para ahli menyarankan kecurigaan kekurangan magnesium kapan pun faktor risiko untuk kondisi terkait ada, daripada mengandalkan tes atau gejala nyata saja.”

Satu studi menunjukkan bahwa konsentrasi magnesium dan kalium intraselular berkorelasi erat, dan rasio di sel Anda adalah yang penting, bukan konsentrasi, dan hipokalemia, alias potassium rendah, “dapat diinduksi oleh mekanisme yang sama dan seringkali berhubungan secara klinis dengan satu yang lain,” terutama karena berhubungan dengan aritmia jantung dan, bisa dibilang, gangguan dan penyakit terkait jantung lainnya.

Keuntungannya adalah bahwa ketika Anda mulai menelan potasium dan magnesium yang adekuat – pisang dan alpukat akan menjadi awal yang baik – gejala di atas dapat dibalik, yaitu peraturan gula darah, tidur yang lebih baik, kurang stres, fungsi mitokondria yang lebih baik dan peningkatan energi.

Pisang

Pisang adalah makanan tropis yang sangat populer, dikenal sebagai makanan ringan yang mudah dibawa yang tidak memerlukan pendinginan dan tetap bersih saat Anda memakannya karena dikeringkan dengan nyaman. Selain jumlah potasium yang tinggi, satu pisang yang cukup kecil (sekitar 101 gram) menyediakan serat dalam jumlah yang baik, laporan Nutrition Data. Vitamin B6 dan vitamin C juga banyak, seperti juga protein, tembaga dan mangan.

Anda ingin melihat asupan gula Anda, bagaimanapun, karena pisang adalah contoh buah dengan jumlah fruktosa alami yang tinggi; Satu pisang 7 inci memiliki 12,4 gram. Namun, seperti kandungan potasium yang baik untuk Anda, IB Times mencantumkan sejumlah keuntungan untuk menambahkan pisang kecil sebagai pilihan makanan ringan (atau lusinan piring yang menggabungkannya):

Pisang membantu menyeimbangkan kadar gula darah Anda karena mereka tidak meningkatkan indeks glisemik Anda. Pisang mentah telah terbukti bermanfaat bagi orang dengan sensitivitas insulin karena mengandung 15 sampai 30 gram pati tahan pencernaan. Makan pisang bisa membantu menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.
Makanan dengan potasium tinggi dapat membantu menurunkan risiko terkena batu ginjal.
Pisang adalah tambahan yang bagus untuk smoothies, membuat mereka lembut dan memberikan getaran tropis, tapi juga bagus diiris dengan mentega kacang mentah organik, selain hanya dinikmati satu untuk makanan ringan yang sehat.

Alpukat

Satu alpukat memberikan nutrisi yang sangat mengesankan yang berdampak positif pada hampir setiap bagian tubuh Anda, namun terutama jantung dan arteri Anda. Serat itu besar, begitu pula vitamin C, vitamin K dan folat. Untuk memulai litani seberapa baik alpukat mencapai asupan referensi diet Anda (DRI), atau berapa banyak yang Anda butuhkan untuk memberi Anda jumlah optimal, Data Nutrisi18 menyediakan data tentang nutrisi utama yang dimiliki satu alpukat dan persentase nilai harian:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *