Mengubah Kesedihan menjadi Bahagia, begini caranya

Posted on
 

Mengubah Kesedihan menjadi Kegembiraan, Kesedihan kadang menyelimuti hati, membuat semua yang sedang kita jalani menjadi berat. Kesedihan adalah warna kehidupan, kesedihan ada karena kegembiraan itu ada. Kesedihan salah satu sebab mengapa kita menangis.

Siapa tidak ingin merasa gembira, namun rasa sedih sering menghampiri tanpa dapat diprediksi. Mampukah kita mengubah kesedihan menjadi rasa gembira? Pasti anda mampu…

Cara Mengubah Kesedihan menjadi Kegembiraan

mengubah kesedihan menjadi kebahagiaan

Jika Anda sudah merasa sedih, apakah karena trauma emosional, keadaan hidup, cobalah langkah-langkah berikut untuk bisa move on:

1. Jadilah Optimis

Melihat sisi terang meningkatkan kemampuan Anda untuk mengalami kebahagiaan dalam hidup sehari-hari dan  membantu Anda mengatasi stres.

Ambil sisi positif dari setiap peristiwa yang membuat anda merasa sedih, ambil positifnya, cari terus, cari dan terus cari sisi positif dari setiap peristiwa.

2. Memiliki Harapan

Memiliki harapan memungkinkan Anda untuk melihat cahaya di ujung terowongan, membantu Anda melaluinya bahkan pada saat gelap.

Bangun terus harapan di hati kita, yakinlah dengan usaha baik yang kita lakukan akan dibalas kebaikan dan kesuksesan, oleh karenanya Allah melarang kita untuk berputus asa.

3. Tetap Terhubung

Memiliki hubungan yang penuh kasih dan mendukung membantu Anda merasa terhubung dan diterima dan menjadikan suasana hati yang lebih positif. Hubungan yang baik dengan sesama membantu memenuhi kebutuhan emosional Anda, sehingga membuat sebuah titik untuk menjangkau orang lain untuk mengembangkan dan memelihara hubungan ini dalam hidup Anda.

4. Ekspresikan dengan Syukur

Orang yang bersyukur  miliki kemampuan lebih dalam mengatasi stres, memiliki emosi yang lebih positif, dan lebih mampu untuk mencapai tujuan mereka. Syukuri semua yang kita peroleh apapun itu, kecil, besar, banyak, sedikit semuanya bukan urusan kita, yang terpenting adalah usaha untuk meraihnya.

Bersyukur akan membuat suasana hati bahagia, optimisme yang lebih besar, dan bahkan kesehatan fisik yang lebih baik.

5. Berguru Lingkungan Anda

Lingkungan di sekitar kita telah didesain sedemikian rupa untuk menampilkan berbagai ekspresi. Pergilah ke suatu tempat dimana kita menemukan berbagai keadaan. Lihat bagiamana seorang anak kecil bergembira ketika menemukan kelereng atau seekor burung yang menemukan buah-buahan, lihat betapa kegembiraan itu mudah mereka ciptakan.

8. Latihan teratur

Latihan meningkatkan kadar zat kimia saraf yang meningkatkan kesehatan seperti serotonin, dopamine, dan norepinephrine, yang dapat menjadi penyangga beberapa efek dari stres dan juga meringankan beberapa gejala depresi. Coba melihat latihan sebagai alat sehari-hari untuk segera meningkatkan kerangka pikiran Anda, mengurangi stres, dan merasa lebih bahagia.

9. Praktek Mindfulness

Berlatih “kesadaran” berarti Anda secara aktif memperhatikan saat Anda berada di sekarang. Daripada membiarkan pikiran Anda mengembara, ketika Anda sadar Anda hidup di saat ini dan membiarkan pikiran yang mengganggu atau negatif melewati pikiran Anda tanpa terperangkap dalam implikasi emosional anda. Mindfulness dapat membantu Anda mengurangi stres untuk meningkatkan kesejahteraan serta mencapai fokus tanpa gangguan.

diolah dari berbagai sumber

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *